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摘要： 想健身，却不知如何下手！普通人该怎样有效健身？做自媒体一年只挣0.56元，还值得坚持吗？想健身，却不知如何下手！普通人该怎样有效健身？健身不是某些人的专利，只要你想健身，你就可以健...

1. 想健身，却不知如何下手！普通人该怎样有效健身？
2. 做自媒体一年只挣0.56元，还值得坚持吗？

想健身，却不知如何下手！普通人该怎样有效健身？

健身不是某些人的专利，只要你想健身，你就可以健身。

健身也不是非要去健身房，只要想健身随时随地都可以健身。

健身也不是专指撸铁，瑜伽等看起来高大上的运动，基本的跑步、游泳都是健身。

健身不是非要争名次，夺冠军，我们只要获得健康就好。

健身也不是奔名牌，随热门，你要找到你喜欢的运动方式，只有你乐在其中，你才能坚持下去。

所以，明白了以上几点，你就可以健身了。

但是了，健身前，要对自己有所评估，看看你的年龄，你有否疾病，以前有否健身习惯，然后看看自己健身的目的，是想增肌还是就是想健康，还是要减肥，然后确定你要做的运动方式，最后制定训练***，然后循序渐进的去执行。

着重提醒：没有健身习惯或者身体有慢***的，开始运动前一定要慎重进行，千万不可运动过量，并选择适合自己的运动。

想健身，却不知如何下手，普通人该怎样有效健身？

这得结合个人身体健康情况、所处年龄段情况、性趣爱好等诸多情况，综合考虑后再酌情定夺。处于中青年时期且身体健康状况尚可的人，可选蓝球、乒乓球、羽毛球、跑步等现代体育锻炼项目，长期坚持锻炼，自然会随着时间的延续，取得越来越好锻炼身体的效果。

从事健身运动起始，会感觉很不适应和难以坚持下去。随着锻炼时日的延长，锻练者会逐渐出现身体健康情况日趋好转的情况，这时锻练者每日锻练的习惯也已经养成。正所谓万事开头难，过了“开头难”这一关，因体育锻练已形成日常习惯，就跟每日要吃三顿饭一样，自然而然地也就不会时常中断了。

在这里值得一提的是，老年人有投入健身行列的兴趣冲动，是件好事情。可是老年人健身，需因人而异，因人制宜，不可人老心不老，逞少年之勇，盲修瞎练。本来想通过运动来健身，结果却未受其益，反受其害。有的老人因在锻炼上逞强胡为，甚至断送了自己的性命，实在令人扼腕叹息。

老年人在选择健身运动方式时，应本着因人而异、因时而异和运动适度等作为标准，顺应一年四季的变化，适时添减衣服和适时修改饮食结构，始终尽量保持“天地人合一”，如此再加上长期适时适度的锻练身体，才有可能收到最佳健康身体和延年益寿的效果。

想健身，有时间的话，可以办个健身卡或瑜珈卡，每周坚持去3-4次，长期坚持，不论是身体还是心情都会好很多。我是从2018年开始，办了个瑜珈卡，坚持了2年多，每周也就是去个两三次，多的时候三四次，18年的时候，我每晚失眠，每晚1点前就没睡着过，每晚一躺下，脑子里就开始过电影，很是痛苦。自从开始练瑜伽后，过了有两三个月吧，睡眠就明显好了很多，更神奇的是，每次练完瑜伽，出了一身透汗后，心情好了很多，每天感觉都乐滋滋的，这在以前是完全不敢想象的事。

健身运动，可以提高大脑多巴胺，让人心情愉快。只要你想健身，就马上行动起来，如果没有大块的时间，也可以在家里健身，现在网上有很多瑜伽视频，可以每天晚上跟练半小时。或者买个弹力带，每天坚持做20-30分钟的锻炼。哪怕你每天就算锻炼10分钟，只要坚持，也会有很大的收获。

不想在家里锻炼的，可以去外面慢跑，跑步分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心坦荡豪情万丈。

你别告诉我我又想健身，我又很懒，我只想在沙发上葛优躺，健身要立长志，而不是常立志，健身从今天开始，从每天10分钟开始，加油，每一个想健身又想健康的人!

先确定健身的目的

确定了自己想要的目的，如增肌，减脂，塑形等。

然后根据增肌，减脂，塑形目的去进行下一步，选择是在健身房，户外，室内锻炼。

锻炼地点确定了，该去实施，该办卡办卡，买户外装备，室内锻炼工具等。

有条件的建议健身房，器械齐全，环境气氛都适合长期锻炼下去。

我个人建议长期没锻炼的你，先开始有氧运动（慢跑，跳绳等）开始。为什么呢，先把你的肺活量，体能先恢复，先适应锻炼，才会对你的锻炼目的有良好基础。

再根据增肌，减脂，塑形目的进行针对性锻炼，三分练七分吃，锻炼，饮食，睡眠都非常重要哦，锻炼靠的是毅力，坚持下去，时间证明一切，加油！！！

可以说大多数心里其实还是知道健身的好处，知道健身可以让自己身材变好，让自己的生活变得更有节奏，重要的是还可以增强体质，改善因缺乏锻炼导致的亚健康状态。但，尽管如此，很多人会被懒惰打败，懒得健身、懒得运动，其实每个人都有惰性，我们都是普通人，我们到底要怎样说服自己去坚持呢？ 分享几个小技巧试试吧！ 一、找朋友一起

盲目从众不一定是件好事，但是有时这种从众心理会更让愿意去尝试，有朋友陪伴可以让原本就很枯燥的健身训练变得有意思一些，还可以互相监督，互相比拼学习，相信你会坚持的更好。

二、制定健身小目标

比如说今天坚持走一万步、做30个深蹲之类的这种容易完成的小目标，然后逐渐给自己加量，这种做法不仅仅可以提高你的健身兴趣，还能够逐渐的增加你的体能。

三、偶尔喝点心灵鸡汤

虽说现在有各种毒鸡汤充实着我们的生活，但适当的喝点心灵鸡汤也不错，有的人只要看到一些心灵鸡汤，就能激励自己去做事。建议多看一些健身后成功蜕变的例子，看看你心中女神或者男神的身材，多在心里激励自己，让自己有方向感有动力有拼劲，虽说健身并不能提升你的颜值，但是却可以提高你的个人魅力…………

• 其实，健身并不是什么特别神圣和重大的事情，精髓就是贵在坚持✊✊只要你愿意随时都可以！👊👊👊

做自媒体一年只挣0.56元，还值得坚持吗？

回答这个问题之前其实先要搞明白几个问题？自媒体是什么？自己喜不喜欢自媒体？做自媒体的情节是什么？我谈一下自己不成熟的想法吧，自媒体是容易让人接受与亲身参与的一种媒体方式，在这个信息时代，大家通过媒体更方便更容易了解自己未知的事情，可以给大家带来快乐和知识及与外界交流的途径，这是时代进步的必然结果；喜欢自媒体的方式有两张，要么从中受益并持续关注自媒体，要么了解自媒体后并积极参与做自媒体；参与自媒体要清楚自己想得到什么？媒体给我们带来方方面面的便捷，如果想通过自媒体记录自己或传播知识都是很不错的选择，有个平台可以让大家发挥也能方便他人是不是很好呢？这样的话收入0.56元与没有收入就没关系了，我会选择自己的喜欢的事坚持做。

我也说一下做自媒体的感悟吧，这里我总结了大概三点。

1.做自媒体见效果的时间比较长，需要持续很长时间，步入自媒体的门槛比较低，有一部手机就可以参与了，正是因为它的门槛低，所以竞争很激烈。刚开始你会发现很多人在做自媒体，但是半年过后你回头看看，坚持下来了寥寥无几，能坚持下来的也算小成功了。

2.参与自媒体实际也是一次小型的创业，做自媒体不是简单的发发***或者文章，收取平台的广告费这么简单，因为这是一次创业，他需要去经营维护和营销，既然是创业就不会一开张就有收获。

3.做自媒体后不能单纯拿收益评判成败，也行挣不到钱，坚持做会赚到粉丝和关注，同时也增加了个人的影响力，这是一笔无形资产，你的粉丝达到一定量级再变现就非常容易了，你的粉丝及你在网络上的影响力都能很好的帮助你。

所以急功近利的人不适合做自媒体，不能自律坚持的人不适合做自媒体，不懂得学习的人不适合做自媒体。

仅代表个人观点和看法，谢谢大家观看。

方向不对，努力白费，不建议再坚持做下去。

接下来我将从以下几个方面来阐述我的观点：首先，为什么要做自媒体？大部分的首要目的是为了赚钱。仅从这一点上，我们从数据上来看很扎眼。一年的时间只赚了0.56元，从投入与产出比来说，显然是无法让人接受的。其次，并不是所有的事情，只要坚持下去，就会有好的结果。马云跑步练到吐血，也不可能超越刘翔。所以说适不适合吃这碗饭，自己要衡量清楚。第三，兴趣很重要。现在有很多优秀的自媒体平台，同时网络上也有一些优秀的教程，以及好多优秀自媒体人的经验与方法在分享。在这种情况下，一年只做出了这么一点成绩，我认为很有可能作者在这方面的兴趣不大。如果说你连兴趣都没有，那么就没有继续做下去的必要。 最后，如果说不是为了赚钱，只是为了个人的爱好而已，那就没必要在乎那个0.56元了。坚持与否，爱好使然。

综上所述，我认为在这种情况下就没必要再坚持下去了。三百六十行，行行出状元。去选择自己擅长的领域，闯出属于自己的一片天地。